Bandvefslosun
Body Reroll
"Ég er búinn að vera í þjálfun fyrir Laugavegshlaupið síðan í september.
Þjálfunin setur mikið álag á líkamann og sérstaklega fætur og hné.
Ég nota tíma í Body Reroll til að vinna á móti þessu álagi og hafa þeir reynst mér
nauðsynlegir, viðhalda styrk og liðleika og hjálpa til við endurheimt."
Sturla Þór Björnsson
"Body Reroll er það allra besta sem ég hef kynnst til að vinna á stífleika og bólgum í líkamanum.
Eftir að ég byrjaði á námskeiði hjá Heklu þá hef ég upplifað aukinn liðleika og bætta hreyfifærni.
Smám saman hafa verkir og doði minnkað og líkamleg líðan orðið betri. Get ekki mælt nógu mikið með Heklu.
Hún er ekki bara dásamleg heldur fagmaður fram í fingurgóma!"
Marín Ólafsdóttir
Um Mig
HVERS VEGNA FÓR ÉG AÐ STUNDA BANDVEFSLOSUN ?
Bandvefslosun hefur hjálpað ótal mörgum að líða betur í eigin líkama og ég er ein af þeim. Eftir að hafa lent í slysi og verið frá vinnu í 14 ár fékk ég annað tækifæri. Ég fór í fyrsta tímann minn í sjálfsnuddi árið 2014 og fann strax að þetta æfingakerfi átti mjög vel við mig. Ég fann fljótt mun og ákvað þremur árum síðar að fyrst þetta gat hjálpaða mér svona mikið þá langaði mig að taka kennararéttindi og hjálpa öðrum að líða betur. Ári síðar eða 2018 fór ég í nám og útskrifaðist sem einkaþjálfari og 2019 útskrifaðist ég sem The Roll model method kennari eða kennari í bandvefslosun. Árið 2020 ákvað ég að koma með mitt eigið æfingakerfi sem kallast Body Reroll og er það blanda af bandvefslosun og teygjum. Býð upp á tíma í bandvefslosun og þá eru tímarnir sniðnir að þörfum hvers og eins hvort um er að ræða einka eða hóptíma. Lokuð námskeið bæði fyrir byrjendur og lengra komna. Boltarnir sem notaðir eru í bandvefslosun eru til sölu víða og má sjá útsölustaði neðar á síðunni.Gefðu þér tíma og láttu þér líða betur í eigin líkama.Tek vel á móti þér
Hekla
Retreat með Hildi og Heklu
Helgina 7.-9. nóvember munum við, Hekla og Hildur bjóða upp á næstu retreat helgi í yndislegu orkunni á Miðhrauni á Snæfellsnesi.Við leiðum hóp kvenna í nærandi samveru, mjúkt jóga, bandvefslosun og jóga nidra þessa helgina svo eitthvað sé nefnt.
Munum finna líkamann slakna, vöðvana og bandvefinn mýkjast, hugann kyrrast og kviðvöðvana krumpast - já við ætlum nefnilega að hlæja saman líka - neikvæða orkan fær ekki far með okkur út úr bænum <3Þessi helgi verður nærandi fyrir öll skynfæri og við ætlum að fylla á gleðihormónin!
Það verður að vera gaman, því annars er svo leiðinlegt - þið vitið :)
Þið sem þekkið okkur vitið þó að við erum algjörlega meðvitaðar um að lífið er allskonar og oft erfitt en mottóið okkar er samt að finna brosið og leyfa sér að hlæja sama hvað maður er að ganga í gegnum - því það gerir allt aðeins auðveldara.Helgin verður pökkuð af djúsí dagskrá og þátttakendur fara heim seinnipart á sunnudegi með veglegan gjafapoka, mögulega fjársjóð úr fjörunni, endurnærandi minningar og einstaka orku í hjarta.Dagskráin hefst með samveru kl. 18.00 á föstudeginum þegar við tökum á móti ykkur með glaðning í jógasalnum á Miðhrauni.
Við munum svo snæða saman léttan kvöldverð og kynnast hvorri annarri aðeins.
Laugardagsprógrammið hefst með mjúku morgunjóga og eftir fyrsta tíma dagsins njótum við saman morgunverðarhlaðborðs.
Nánara tímaplan verður kynnt síðar en helgin inniheldur m.a. mjúka tíma, samveru í náttúrunni, Hraunböð, hlaðborð og skemmtun, fjöruferð og jafnvel eitthvað fleira.
Einnig verður gefið rými fyrir frjálsan tíma eða tíma til afslöppunar inn í dagskránni.
Innifalið er fullt fæði alla helgina.Farið verður á einkabílum og við getum aðstoðað við að sameina í bíla ef einhverjar eru að koma stakar. Það tekur rétt um 1 klukkustund og 40 mínútur að keyra frá Reykjavík og á Miðhraun.Herbergin eru 2ja eða 3ja manna. Sameiginlegar setustofur, baðherbergi og eldhús eru í húsunum.
Ef þú ert stök og ekki með neinn með þér en langar samt að koma þá getum við parað saman í herbergi.
Sumum finnst það skrýtin tilhugsun en við hvetjum ykkur til að opna á lífið, fara út fyrir þægindarammann og sjá hvað gerist.
Þú gætir kynnst frábærri manneskju (allar líkur á því reyndar því það er jú ekkert nema gott fólk sem vill koma í ferð með okkur).Þessi dásemdarhelgi kostar 94.900,- kr. á mann
50.000,- kr. staðfestingargjald greiðist við skráningu og eftirstöðvar eigi síðar en 1. september.
Staðfestingargjaldið fæst aðeins endurgreitt ef hætt verður við ferðina.
Ef afbókun í ferð á sér stað með minna en mánaðarfyrirvara fæst engin endurgreiðsla nema ef hægt verður að fylla í plássið.
Möguleiki er á að greiða að fullu fyrir ferðina við skráningu og er heildarverðið þá 89.900,- kr.Til að skrá þig í ferðina þarftu að senda okkur tölvupóst á hekla@bandvefslosun.is eða jogatilthin@gmail.com til að vera viss um að það séu laus pláss.
Nú eru 2 laus pláss í þessa dásamlegu dekurferð.
Kennaranámskeið
Kennaranámskeið í Body Reroll / Bandvefslosun eru haldin um það bil fjórum sinnum á ári.Body Reroll gengur út á að vinna í ró og ná að róa taugakerfið sitt niður um leið og bandvefur og vöðvar eru nuddaðir. Þetta kerfi hjálpar til við að:
draga úr verkjum og minnka vöðvaspennu,
auka hreyfifærni, hreyfanleika og liðleika,
bæta líkamsstöðu,
undirbúa líkamann fyrir átök,
og draga úr streitu og flýta fyrir endurheimt.
Þetta eru rólegir tímar sem henta öllum.
Body Reroll er æfingakerfi frá Heklu Guðmunds sem samanstendur af bandvefslosun, hreyfi- og djúpteygjum og slökun.
Líkami þinn á skilið annað tækifæri!
Body Reroll er æfingakerfi sem hjálpar þér að líða betur í eigin líkama. Þetta æfingakerfi hentar öllum, allt frá byrjendum til afreksfólks í íþróttum.
Í Body Reroll notum við bolta til að nudda auma vöðva og bandvef líkamans og gerum einnig teygjur. Bandvefur er stoðvefur sem hefur þann tilgang að tengja saman mismunandi vefi og vera milliliður í flutningi næringarefna og taugaboða. Ef rennsli milli bandvefslaga minnkar verður vefurinn þurr sem getur haft áhrif á hreyfigetu. Bakverkir, höfuðverkir og skert hreyfigeta eru algengar afleiðingar af of stífum bandvef.
Stífni í herðablaði getur leitt upp í höfuð og stífni í mjöðm og lærum geta einnig haft mikil áhrif á bakið.Kennaranámið er sett upp þannig að nemendur mæta eina helgi frá kl.9:00 til 16:00 báða dagana. Velkomið er svo að vera í sambandi upp á ráðgjöf eftir námskeiðið.
Fyrri dagurinn er bókleg kennsla og er þá farið í staðreyndir um bandvefskerfið, uppbyggingu bandvefs, eiginleika og hlutverk. Einnig er farið í trigger punkta, líkamsvitund, hvað ber að varast, hvað þarf sérstaklega að hafa í huga því stundum erum við með stóran hóp af fólki með mjög mismunandi þarfir og þá er spurning hvernig við sinnum öllum í einu. Einnig farið í taugakerfið og flökkutaugina. Uppsetning er hugsuð þannig að nemendur fái sem bestu kennslu til að geta nýtt sér efnið til kennslu eftir útskrift.
Seinni dagurinn er verkleg kennsla og er þá farið mjög vel yfir allar æfingar og mismunandi útfærslur svo æfingarnar henti öllum.Að lokum er útskrift þar sem allir fá skírteini sem gefur réttindi til að kenna Body Reroll. Kennari er svo til staðar eftir útskrift og ef einhverjar spurningar eru þá er sjálfsagt að hafa samband.
Þar sem rannsóknir hófust ekki fyrr en upp úr 1960 og greinin enn ung er nýtt efni á hverju námskeiði og þess vegna kemur fólk aftur og aftur á námskeið og lærir eitthvað nýtt og er það þá framhalds.Flest félög taka þátt í kostnaði þessa námskeiðs.Verð 85.000 kr
Næsta námskeið verður haldið 13. og 14. september næstkomandi og eru 3 pláss laus.UmsögnÉg var búin að fylgjast með Heklu í Bandvefslosun á Instagram í þó nokkurn tíma ásamt því að hlusta á hlaðvörp (podcast) þar sem hún fór yfir sína sögu og kynnti bandvefslosun fyrir hlustendum. Ég fann strax að þetta væri eitthvað fyrir mig og væri virkilega áhugavert. Þó er það nú þannig að það er eins og hlutirnir þurfi stundum að fá að "gerjast" innra með manni og það var einmitt þannig í mínu tilfelli því það liðu þó nokkrir mánuðir frá fyrstu kynningu þar til ég fór í fyrsta tímann minn (pop up tíma) en þá var ekki aftur snúið, ég var ákveðin í að skella mér á kennaranámskeið!
Kennaranámskeið Heklu stóðst allar mínar væntingar og meira til. Námskeiðið er vel skipulagt og auðveldlega má finna að Hekla leggur hug og hjarta í allt sem viðkemur kennsluefni og framsetningu námsefnis ásamt yfirferð á verklegum þætti námskeiðsins. Persónuleg nálgun hennar er eins og rauður þráður í gegnum áðurnefnda þætti sem skapar fallega og faglega heild. Listakonan Hekla er eins og vefari sem vefur saman af miklu listfengi bóklega þekkingu á sínu sviði og reynslu af lífi og starfi.Kær kveðja,
Berglind Guðmundsdóttir
Meðmæli
Ég er 53 ára og hef alltaf verið vel virk og stundað þannig æfingar sem krefjast hraða og styrks ég hélt það væri það eina til að ná árangri.
Vinkona mín benti mér á kennaranámskeið hjá Heklu Guðmundsdóttir og ég ákvað að skella mér á námskeiðið.
Fyrri dagurinn snerist um sýnikennslu á beinagrindinni Bubba til þess að við sjáum hvaða árhrif boltarnir hafa á innri líkamann, bandvefinn, taugar og æðakerfið.
Seinni dagurinn fórum við í æfingarnar um hvernig við rúllum líkamann, hér voru margar og góðar æfingar ásamt ítarlegum útskýringum á hvað við vorum að vinna með í hverri rúllu.Hekla er með mikla reynslu og þekkingu um líkamann, kennir af áhuga og heilhug og svarar öllum vangaveltum sem upp koma. Hekla segir svo vel og vandað frá að það var aðdáunarvert að læra hjá henni, allt vel skipulagt og kennt á áhugaverðan hátt.
Það sem kom mér mest á óvart var hvaða áhrif þetta hafði á mig líkamlega mér fannst losna um stíflur og líkaminn varð mun léttari en ekki svona stífur eins og áður.
Orkan reis upp og ég er ekki svona þreytt á líkama og sál.Líkaminn er ekki alveg svona ókunnugur eins og hann var heldur veit ég svo miklu meira, hlusta betur á líkamann minn og hvað hann er að segja mér.
Harkið sem ég var í var ekki það sem mig vantaði ég þurfti að hægja á mér og líðanin er svo miklu betri. Kosturinn við námskeiðið er eftirfylgnin sem Hekla býður upp á til að halda okkur við efnið og geta fengið svör við því sem á efir að koma upp.
Hekla er viskubrunnur, notaleg og með yndislega nærveru sem skilar sér svo vel í kennslunni.
Ég er miklu fróðari eftir kennaranámskeiðið í bandvefslosun (Body Reroll) og mæli ég eindregið með kennaranámskeiðinu fyrir alla það kemur virkilega á óvart.
Takk fyrir mig Hekla Guðmundsdóttir.Kveðja Svanhvít Una Yngvadóttir.
Útsölustaðir nuddbolta
Dharma heilsa
Tunguhálsi 19, 110 Reykjavík.
Netverslun: dharmaheilsa.is
Einnig fást allir boltar á stofunni.Fjarðarkaup, Hólshrauni 1, 220 Hafnarfirði
Selur Nuddbolta miðstærð, Nuddbolta stóra,blöðrubolta og Hnetuna.Hreyfing Heilsurækt, Álfheimar 74,104 Reykjavík.
Selur Nuddbolta miðstærð, Nuddbolta stóra og Blöðrubolta.Hress Heilsurækt, Dalshrauni 11,
220 Hafnarfirði.
Selur Nuddbolta miðstærð.Lyfja
Smáratorgi, Smáralind og Lágmúla selur nuddbolta miðstærð.Sporthúsið Kópavogi, Dalsmára 9 til 11.
Selja nuddbolta miðstærð og stóra.Heilslubúð NLFÍ Hveragerði.
Selur nuddbolta miðstærð.Lavender og Lífið,Flúðabakki 2, 540 Blönduós.
Selur alla bolta.